如何跑全马（怎么跑全马练习）

要跑一场全马，需要做好充分的准备。首先，要保持良好的身体素质，进行适当的训练和锻炼。

其次，要制定合理的训练计划，包括逐步增加跑步里程、提高跑步速度等。同时，要注意饮食和休息，保证身体充足的能量和充分的恢复。

比赛当天，要保持心态平稳，注意呼吸和姿势，控制好自己的节奏和速度。最后，要坚持到底，克服艰难险阻，完成全程跑步。