时差倒不过来啊怎么办怎么办（倒时差很难受怎么解决）

建议白天到的话，不要睡????，直接熬到晚上，要是晚上到的话，吃褪黑素直接睡

吃不油腻的蛋白质????，比如全麦面包或者希腊酸奶，吃饱之后休息一会儿去洗澡????