400米、800米和1000米的间歇区别主要在于距离和难度。
首先，距离上来说，400米的间歇跑比800米和1000米的距离更短，相对来说更容易一些。800米的间歇跑比400米要长，但仍然属于中长跑的范围，而1000米的间歇跑距离更长，对耐力和心肺功能的要求更高。
其次，难度上来说，由于1000米的间歇跑距离更长，训练强度和间歇时间更难把握，需要更好的心肺功能和耐力水平，因此相对来说1000米的间歇跑难度更大。而400米和800米的间歇跑虽然距离不同，但训练强度和间歇时间相对来说更容易掌握，因此难度相对较低。
总之，400米、800米和1000米的间歇跑在距离和难度上都有所不同，根据个人身体状况和训练目的，可以选择适合自己的距离进行训练。
主要是对心率影响程度不一样吧 ，要看有氧临界无氧三个状态的切换情况， 找最适合你的心率变化的运动项目。
1.长距离：2000米；1500米；1000米间歇跑。一般适用马拉松跑训练。
2.中距离：800米；600米。间歇跑，适用长跑训练。
3.短距离：400米，300米。400米间歇最广泛运用。一般采用10*400到30*400训练。300米间歇适用青少年训练和提高绝对速度时训练。
