三段跳远教学逃跑吧少年（三段跳教学视频完整版逃跑吧少年）

三段跳远教学：
1. 准备阶段：先从一小步起跳开始，慢慢加大步幅，并熟练掌握三段跳的节奏；
2. 起跃阶段：起跳时保持腰部挺直，膝盖屈曲，双手搬至头部的正上方；
3. 扑翼阶段：扑翼之后，双脚均分并向外扩展，腹部紧致，避免腰、胯中断动作；
4. 探脚滑翔阶段：探脚轻压地面，手臂成弓状摆动，体重向前倾；
5. 着陆阶段：跳远着陆时，保持挺直的姿势，不要蹲低，力量绝对要自然释放，切忌贪力。