确定自己的内衣大小和杯型可以通过以下步骤进行：
测量上胸围：用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。测量时建议使用卷尺，卷尺要越过乳头，保持卷尺平行于地板，不要让它变得松弛，也不要勒得太紧。
测量下胸围：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为胸下围尺寸。需要注意的是，如果胸部下垂，测量时需要前倾或把乳房托高。
确定罩杯大小：罩杯的大小即女性上胸围与下胸围的差值，用上胸围减去下胸围得到的数字，就是这个差值。一般来说，上下差在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。
内衣的杯型通常用A、B、C等大写英文字母表示，每2.5cm为一级，最小7.5cm，A杯为10cm，B是12.5cm，C是15cm，D是17.5cm，E是20cm。
所以，你可以根据以上的方法确定自己的内衣大小和杯型。
罩杯尺寸等于上胸围减去下胸围，罩杯一般分为ABC，2.5厘米是一个等级，A是10，B是12.5，D17.5等等，以此类推。
不过其实每个尺码的罩杯大小也不是全都一样，比如34B会比36B小，所以改变大小罩杯也会跟着变化，如果你穿的是34B，但是想要胸围更大，可以选36A，这样就刚搞好了
