健身后应该补充水分和摄入高蛋白的食物。
健身后身体出汗,容易流失水分,需要及时补充水分。
同时,健身后肌肉需要修复和增长,所以需要摄入高蛋白的食物。
除了水分和高蛋白的食物外,还可以选择一些含有碳水化合物的食物,如水果、酸奶、全麦面包等来补充能量。
另外,注意避免过度进食和摄入过多的高糖和高脂肪的食物,因为这会逆反身体健康,使健身效果大打折扣。
健身锻炼后要适当吃一些高蛋白的食品,多喝水,尤其是青壮年,体力消耗大,补充的喜营养也要多,但不要吃的过饱,健身要和身体壮况结合。
健身后应该补充水分和摄入高蛋白的食物。
健身后身体出汗,容易流失水分,需要及时补充水分。
同时,健身后肌肉需要修复和增长,所以需要摄入高蛋白的食物。
除了水分和高蛋白的食物外,还可以选择一些含有碳水化合物的食物,如水果、酸奶、全麦面包等来补充能量。
另外,注意避免过度进食和摄入过多的高糖和高脂肪的食物,因为这会逆反身体健康,使健身效果大打折扣。
健身锻炼后要适当吃一些高蛋白的食品,多喝水,尤其是青壮年,体力消耗大,补充的喜营养也要多,但不要吃的过饱,健身要和身体壮况结合。