在跑步机上锻炼是可以起到减肥作用的,正常在跑步机上活动一个小时以上,中间可以有短暂的休息,补充水分,这样才能实现有氧运动,并且运动的时候要注意,胳膊要前后的摆动,抬头挺胸,直视前方,收腹,在跑步机上运动前要活动关节,防止扭伤。