练一天休息一天的好因为肌肉发展需要时间去适应和修复，每天不停地练可能会导致肌肉疲劳和受伤，而练一天休息一天可以让肌肉得到足够的休息和修复时间，帮助肌肉更好地发展。
此外，练肌肉还需要注意饮食、睡眠等因素，保证充足的营养和足够的休息同样重要。
1 练一天休息一天的好2 因为肌肉需要休息时间来恢复，保证肌肉继续增长。
如果每天不停地练习，肌肉没有足够的时间来恢复，反而会逆反效果。
3 建议每天练习，但是要选择不同的肌肉群进行训练，可以实现练一天休息一天的效果。
此外，在锻炼过程中适当地加入有氧运动可以缓解肌肉疲劳，更好地促进肌肉生长。
