50岁跑步多少公里最好（50多岁左右 一天跑步几公里最合适）

50岁的人跑步基本上跑5公里有的基本上就差不多了，这样不能够跑太远的路程，泡久了会对自己的身体机能过度的消耗损伤比较大，所以就最好不要跑那么久的路跑个几公里就差不多了，如果体能比较差的话就少跑一点，技能可以好一点，到时候上跑久一点也是可以的，就看你的身体的机能来看你的运动量。

50岁年龄段的人身体各方面都有处于下降阶段，跑步应该以安全为主，跑步以健身为目的，我认为这个年龄段的人每次跑步在5-7公里合适，速度不能太快，配速在6-7分左右合适。