饿一天不吃饭对于减肥的效果并不明显，具体瘦几斤也因人而异。在饿一天的情况下，身体可能会消耗储存的糖分和水分，导致体重减轻一些，但这种减重是暂时的，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。因此，通过节食减肥并不是一个健康和可持续的方法。相反，合理的饮食和适当的运动才是更加健康和有效的减肥方式。
在减肥期间，建议制定一个合理的饮食计划，并选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，同时加强锻炼，增加身体的代谢率，以达到健康减肥的目的。
饿一天不吃饭，体重可能会减轻1-2斤，但减轻的重量中包括身体消耗的糖分、水分和体内脂肪。通过这种方式减肥，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，对身体健康也会造成一定影响。因此，不建议通过这种方式来减肥。
