晚上十点以后去跑步锻炼好吗（晚上十点跑步有效果吗）

不好。睡前不适宜进行剧烈运动，晚上10点以后跑步，一方面是跑完后人体处于兴奋状态，不利于晚上休息，另一方面，时间太晚，视线也不好，个人安全不好保障

晚上10点锻炼不好。原因：

1、锻炼后，身体处于兴奋状态，很难入睡，严重影响睡眠，使得身体得不到良好的休息；

2、此时身体各器官应属于休息状态，锻炼后使得身体器官一直处于工作状态，可能造成肌肉、器官劳损，

3、此时锻炼，消耗体内热量，使得身体提前饥饿，使生活不规律。