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健走运动后拉伸的意义

健走运动后拉伸的意义

更新时间:2024-04-16 22:28:14

健走运动后拉伸的意义

运动后要做拉伸运动,因为拉伸运动能放松肌肉和韧带,减轻肌肉的压迫,防止肌肉扭伤,增加肌肉、韧带的柔韧性,使身体不会因年龄的增长而变得越来越僵硬。

提高人体协调性和平衡性,为以后更好的运动打下基础。促进血液循环,加速代谢产物肌酸的排出,缓解肌肉酸痛症状。当肌肉被拉伸,能提高肌肉群整体协同性,可加速肌肉合成,增加肌肉量。

1、拉伸可以增强血液循环,缓解肌肉紧张与僵硬,有改善肌肉酸痛的效果。

2、促进肌纤维恢复原有整齐排列,减轻肌肉损伤。

3、消除肌肉疲劳,加快肌肉恢复。

4、身体逐步从激烈运动状态过渡到安静状态,给予身体良好反馈。

5、促进血液回流,有利于消除身体整体疲劳,让运动者更快的消除疲劳感。

6、促进身心放松,给人一种良好舒适的感觉。

7、有助于长期保持肌肉良好弹性和伸展性。

8、拉伸保持肌肉良好弹性对于减少运动损伤,预防肌肉拉伤具有重要意义。

9、提升身体协调性和柔韧性。

10、改善身体姿态,形成正确挺拔的基本身姿。

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