经常上夜班的人应该怎么保养好身体（长期上夜班的人怎样调养身体）

长期上夜班可以通过补充水分保护脾脏功能。适度睡眠调整身体。

下班后快速睡眠改善体力。

洗热水器。通过热水刺激可以改善人体血液循环。

饮食可以适当吃些牛奶甜品。不建议喝浓茶咖啡刺激饮料

放松心情。通过瑜伽等运动方式放松心情。

补充睡眠

经常熬夜上夜班者应及时补充睡眠。应注意优质蛋白质的补充，特别是动物蛋白质，其含有人体所必需氨基酸，对熬夜工作的人身体是有好处的。

另外，多参加体育锻炼也是有必要的。