短跑肌肉贴怎么缠脚（肌肉贴长度多少合适短跑）

1、足弓：从脚前掌开始，中见适当拉紧，贴至后掌处。从中间开始，横向固定。

2、脚踝：从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧，中间适当拉紧：脚踝处也要固定。

3、跟腱和小腿：勾脚使跟腱和小腿紧张，从脚后掌开始，经跟腱至小腿上方，在跟腱处横向固定。

4、膝盖：从膝盖上方10cm处开始，环绕膝盖贴至髌骨下方位置，在髌骨处横向固定。

5、髂胫束：大腿弯曲，从髂胫束下方开始往上，中间适当拉紧。

6、腘绳肌：从大腿后侧下方开始，止于臀部下方，同样需要横向固定。