最健康的跑步时间和速度（如何提高跑步速度的最佳时间）

最健康的跑步时间为40分钟，速度为每秒2.1米。

一般来说，每公里8分钟左右的配速可以视为健康慢跑。运动时间一般要达到40分钟到60分钟时对身体锻炼效果才明显。慢跑也应该力求达到40分钟，那么用8分钟的配速跑40分钟，刚好可以跑完5公里，五公里就是5000米，平均一分钟125米，一秒钟2.1米。

同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。