晒太阳可以使7-脱氢胆固醇合成维生素d。7-脱氢胆固醇是人体皮肤中的一种物质，当受到紫外線照射时，会转化为维生素d。维生素d是一种脂溶性维生素，在人体中起着重要的作用，它可以帮助人体吸收钙和磷，促進骨骼和牙齿的发育和生长，维持肌肉和神经系統的正常功能，以及增强人體的免疫系統，預防疾病。通常来说，人在阳光下晒10~15分钟就能产生足够的维生素d。因此，经常晒太阳是有益于健康的。
人类维生素D的主要来源是内源性维生素D，主要是依靠晒太阳促进体内维生素D的生成以及食物中摄取的维生素D，如鱼、蛋、动物肝脏以及牛奶中都含有丰富的维生素D，缺乏维生素D时也可以多晒太阳
