以下食物有助于营养吸收：
酸奶：酸奶含有益生菌，能够促进肠道健康，增强营养吸收能力。
豆类：豆类富含纤维素和蛋白质，能够促进肠道蠕动，帮助身体吸收营养。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够提高身体的营养吸收能力。
优质蛋白质：例如鱼、鸡肉、牛肉等，能够提供身体所需的必需氨基酸，促进营养吸收。
水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，能够促进身体的营养吸收和消化。
饭后吃一些水果可以促进营养物质的吸收，可以吃一些富含维生素C和维生素E的水果，比如说葡萄，猕猴桃，苹果，榴莲，菠萝蜜，木瓜，草莓等，适当的运动增强体质。
