全马间歇跑训练方法（跑全马前15天该如何训练呢）

全马间歇跑训练是一种高效的训练方法，通过交替快速和慢速跑步来提高耐力和速度。该训练可以帮助跑步者更好地利用氧气，提高肌肉耐力和心肺功能。

最好的训练方法是每周进行2-3次间歇跑训练，每次训练时间为30-60分钟，包括5-10次间歇跑。跑步者应该根据自己的健康状况和目标定制训练计划，并逐渐增加训练强度和时间，以避免受伤。