跳绳一般可以代替跑步，跳绳和跑步都是比较常见的有氧运动，采取中度的速度进行跳绳，一般消耗热量和燃烧脂肪比跑步要好一些，但是由于每个人的体质不同，所以适应能力也是不同的，尽量根据自身的情况来选择相关的锻炼方法。
可以啊，都是有氧运动，跳绳10分钟相当于跑步半小时！现在室外空气污染也蛮厉害的，如果在空气污染严重的地方跑步，就等于慢性自杀。 而跳绳运动就会更加简便，室内也可以跳。我已经坚持跳绳2个月了，一般都是选傍晚的时候跳，目前已经瘦了6斤，给你推荐一个我在用的跳绳产品：Loop跳绳，还有APP，有教程！
有教程！有教程！
