1.
凉拌鲜海带：首先准备鲜海带500克切成细丝，锅中放入1000毫升的水，接着放入鲜海带500克，小火焯水五分钟，五分钟以后直接捞出，然后把海带500克放入到盆子当中，加入生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，白糖15克，陈醋15毫升，小米辣15克，葱花15克，调拌均匀即可。
2.
鲜海带炒肉：准备鲜海带500克切成细丝，肉片150克，锅中放入食用油15毫升，接着放入肉片150克，煸炒至变色，再放入鲜海带500克，生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，翻炒五分钟即可成。
3.
鲜海带汤：准备鲜海带150克切成片，锅中放入食用油15毫升，接着放入鲜海带150克，生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，清水500毫升，炖煮20分钟即可。
