如何教虎皮鹦鹉倒立（怎么训练虎皮鹦鹉躺手教程）

1.

活动脚腕。坐下,手握脚腕在地上画圈或画字母形状。两个脚腕分别进行。

2.

活动手腕。一手向前伸直,手掌朝前,借助另一手把该手手指向后压。第二个动作是握住手腕绕圈。两手分别进行。

3.

拉伸背部。这一步最重要。你可采用一些瑜伽姿势,如骆驼式、弓式或眼镜蛇式。

4.

练习下腰踢腿,为前软翻做准备。只有先掌握下腰踢腿这个分部动作,才能连贯地做后软翻。