跑步常见的着地方式有足跟着地、前脚掌着地和全脚掌着地，没有绝对正确的落脚方式，需根据个人情况进行选择，但目前由于研究表明全脚掌和前脚掌着地能够提高跑步效率并减少损伤，所以更受推荐。
足跟着地指足跟先于跖趾关节着地 (足跟-足趾) , 前脚掌着地是跖趾关节先于足跟着地 (跖趾关节-足跟-足趾) , 全脚掌着地指足跟和跖趾关节基本同时着地。
跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态前掌跑、全掌跑以及后掌跑。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。 短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。 对初中级跑步者来说以足中着地是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
