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水煮青菜怎么做好吃(减肥吃水煮菜正确吃法)

水煮青菜怎么做好吃(减肥吃水煮菜正确吃法)

更新时间:2024-05-30 05:42:44

水煮青菜怎么做好吃

准备材料:青菜 3条、蒜 少许、油 少许、盐 少许、姜 少许。

做法

1、首先把青菜使用冷水清洗干净。

2、把姜,算切好,放入盘中待用。

3、接着往锅内放入适量的油,使用大火加热,放入姜蒜,用铲子进行翻炒。

4、锅内放入水和盐,大火煮沸。

5、放入洗好的青菜,继续煮。

6、煮熟后把青菜捞出,完成。

1. 选材:选择新鲜的蔬菜,如青菜、菠菜、油菜等,新鲜的蔬菜口感更好,营养丰富。

2. 洗净:将蔬菜洗净,尤其是青菜的根部要仔细清洗,以免残留农药。

3. 焯水:将锅中的水烧开后,放入蔬菜,煮至断生,捞出过凉水。焯水的时间不能过长,否则会导致蔬菜口感变差。

4. 调料:根据个人口味,准备适量的蒜末、葱花、辣椒油、生抽、盐、味精等调料。

5. 拌炒:在热锅中加入适量的油,放入蒜末炒香,然后加入焯好水的蔬菜,翻炒均匀,再加入调料,翻炒均匀即可出锅。

6. 装盘:将炒好的蔬菜装盘,可以撒上一些葱花、香菜等点缀,增加色香味。

这样做出的水煮青菜口感鲜嫩,营养丰富,非常适合喜欢清淡口味的人食用。

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