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大学生怎么健身(大学生健身怎么安排)

大学生怎么健身(大学生健身怎么安排)

更新时间:2024-04-15 12:43:34

大学生怎么健身

1.跑步。大学通常都有运动场,便于跑步。我上大学时是晨跑,但我喜欢在校外公路跑,清早车辆与行人较少,跑回来直接参加早操。也可在吃晚饭前跑,晚饭后1小时内不建议跑步,太晚跑影响到晚上学习。

2.利用学校的运动器械健身。如单双杠、爬竿绳、哑铃、举重等。我经常就地取材,利用宿舍中的桌子做仰卧起坐,有哑铃可拿着哑铃做更好,叫同学将两脚按住不给移动,效果挺好的。再就是在床上、地板上或借用椅子做俯卧撑。这些都简单易行。

3.打球。篮球、足球、羽毛球等。

4.游泳。学校或学校附近有游泳池,游泳是锻炼身体的好项目,可运动和协调身体的各个部分。

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