果昔代餐怎么做（果昔代餐减肥靠谱吗）

食材：冷冻红心火龙果1个，冷冻奇异果2个，香蕉1根，菠菜叶1小把，冰淇淋3勺，草莓1颗，坚果碎（杏仁、腰果、花生碎等）少许

制作工具：破壁机

做法步骤：

1、冻火龙果与冰淇淋倒入杯中搅拌均匀。

2、冻奇异果、冻香蕉、鲜菠菜叶倒入另一杯中，搅拌匀。3、取一梅森杯，倒入半杯的火龙果泥，抹平。

4、继续铺满奇异果泥，使奇异果泥微漾出杯口。

5、一颗新鲜草莓切成四瓣，插在奇异果泥上方装饰，最后撒上坚果碎即可。