一、缓解一天的疲劳。工作一天浑身乏累，很多人会觉得已经那么累了，再去跑步肯定会更累，其实不然，跑步可以有效缓解压力。尤其是再冲个澡，精力更充沛。
二、有效防止脂肪堆积。吃过晚饭后久坐会形成脂肪堆积，久而久之会肥胖。晚饭后一小时去慢跑，减肥效果非常好。
三、保持身心愉悦。通过慢跑可以让心情变得更加舒坦，乐意与人交流。运动之后身体的各个关节更加灵活可以有效避免身体的病痛，让人身体感觉非常舒服。
如果没有时间跑步，可以进行一些核心力量训练，既可以塑造身体形态，又可以防止受伤。
跑步是有氧运动，长期坚持能强健体魄、增强心肺功能；晚上跑步还能有助于睡眠，在出汗运动后，身体能更快的进去睡眠状态。
