急行跳远包括助跑、起跳、腾空、落地等四个基本动作,其中助跑和起跳最为关键。
在高速助跑的最后两步,步幅相对变小,这样更有利于踏跳时发力。踏跳时踏跳腿膝关节要弯曲,以获得更大的反弹力;同时借助向前的惯性来完成起跳。