通常在1200-2000卡之间。基础代谢率是体内维持基本生命活动所需的能量，例如呼吸、循环和维持器官的正常功能。因此，如果一整天都坐着，代谢率很低，我们需要摄入的能量相对就减少了，也就是可以少吃一些卡路里，以维护健康的体重和营养状况。
一天坐着不动的消耗量因个人体重、身高、年龄和性别而异。一般来说，休息时的基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）约为每小时1大卡（千卡）。所以一整天不动情况下，大致消耗约为24大卡。然而需要注意的是，这个数字仅代表基础代谢，不包括其他活动和运动所需的能量。
