1.适当锻炼：在人体处于身高增长的年龄段进行自行车、跑步、跳跃等运动，可以促进局部骨骺板的牵拉和骨骺板的挤压，从而促进身高增长。
2. 合理饮食与休息：适当休息可以促进脑垂体分泌生长激素，促进长高。合理的饮食主要是全面的营养支持，避免因缺乏营养、维生素或其他矿物质而影响身高发育。
运动是最有效的方法。
因为运动可以刺激身体的生长激素分泌，促进骨骼生长。同时，运动还可以增强肌肉和骨骼的力量，使身体更加健康。除了静态拉伸可以改善肌肉弹性外，有氧运动、极限运动等均可使整个骨骼和肌肉增强、提升弹性，从而促进身体生长。而且，正确合理地运动不仅可以使身体长高，还可以提高免疫力，降低各种疾病的风险。
因此，运动是。
