一、预备式：开始姿势同三体式
二、进步右崩拳：两掌变拳握紧，然后左脚前进一步，右脚随之跟进半步，重心偏向右脚；前脚跟与后脚跟相对，两脚距离约20～30cm；同时，右拳顺着左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微向前倾，左拳撤至腰部左侧，拳心向上；眼看右拳
三、退步左崩拳（青龙出水）：左脚、右拳不动，右脚向后撤半步，然后左脚再顺着右脚方向撤到右脚后方，两腿交叉，左脚顺，右脚横，左脚跟微离地面，成稍蹲姿势；左脚向后撤时，左拳向前打出，拳眼向上，右拳同时撤至腰部右侧，拳心向上；眼看左拳。
四、顺步右崩拳（黑虎出洞）：右脚向前一步，左脚跟进半步；同时右拳顺着右脚方向打出，拳眼向上，高与胸平；左拳撤至腰部左侧，拳心向上，成右拳右脚在前的顺步崩拳姿势；眼看右拳。
五、退步抱拳（白鹤亮翅）①左脚向左后方撤半步，同时右臂屈肘，右拳贴近腹部由上向下插，拳心向上，左拳置于右拳下方，拳心向下。②两臂同时向上摆起（右拳左掌），经头部前上方分开，再由两侧下落划一立圆，收到腹前，右拳落在左掌心内；上体稍右转，同时右脚撤到左脚前方；眼看前
六、进步炮拳：右脚向前迈进一步（略向右斜），左脚向前跟进半步;同时左掌变拳向前打出，右拳经胸前向上翻转上架，停于头部右上方，成右脚左拳在前的拗步姿势；眼看左
七、退步左劈掌：①右拳向体前下落，拳心向上，左拳收回停于腰部左侧，拳心向上；右脚随之向后撤一步；眼看右拳。②左拳经右前臂上方前伸变掌翻转下按，右拳在左拳变掌翻转时，也变掌下按，停于腹前；眼看左掌。
八、拗步右钻拳：①前式稍停，右脚不动，身体稍向右转，两掌随之由身体左侧下落变拳，收至腹前，拳心均向上，两前臂抱于腰部两侧；同时左脚收回提起，紧靠在右脚踝关节处；眼平看左方。②身体左转，左拳由胸前向上钻出，然后左脚前进一步，右脚随之跟进半步；同时右拳由胸前向上钻出，然后左脚前进一步，右脚随之跟进半步；同时右拳顺左前臂上方钻出，高与鼻尖平，左拳向里翻转，撤回腹部左侧，拳心向下，眼看右拳。
九、跳步双劈掌（狸猫上树）：两手不动，左脚直向前垫半步，膝部微屈，右腿随之向上提起，脚尖下勾，然后右脚脚跟用力向前下踩落地，左脚随之跟进半步，脚跟离地，成前脚（右脚）横、后脚（左脚）顺的交叉半蹲姿势；同时左拳变掌顺右臂内侧上伸向前、向上劈，前手高不过口，右拳变掌撤至腹前；眼看左掌食指尖。
十、进步右崩拳：两掌变拳，右脚先向前垫步，然后左脚向前进一步，右脚随之跟进半步，重心偏于后腿；同时右拳顺左臂直向前打出，拳眼向上，左拳撤至左腰侧（拳心向上）；眼看右拳。
要点：右脚向前垫步时，身拳。方。。
