补钙既可以喝酸奶也可以喝纯牛奶，两者都是钙的较好来源。但是，它们的补钙效果略有差别：
1. 酸奶：酸奶相对于纯牛奶，富含更多的维生素D和钙，并且酸奶中的乳酸菌有助于人体对钙的吸收。同时，酸奶的口感也更好，容易食用，也更加容易消化。
2. 纯牛奶：纯牛奶中虽然钙的含量不如酸奶，但是其补钙效果也很不错。钙的吸收需要一个健康的消化道，而牛奶中的乳蛋白质也有利于人体钙的吸收。
总体而言，酸奶和纯牛奶各有优缺点，补钙效果略有差异。如果你想要更快捷和方便地补钙，可以选择酸奶；如果你更关注钙的吸收效率，可以选择纯牛奶。当然，不同人群、不同身体状况下对钙的需求和吸收也会有差异，建议在专业人士的指导下进行选择和适量补充。
喝酸奶还是纯牛奶补钙好，这可以根据个人的需求和身体情况来定夺。
酸奶和纯牛奶都是富含钙质的食品，每天摄入适量的钙可以保证骨骼健康。酸奶中除了含有来自牛奶的钙质外，还含有其他有助于身体吸收钙质的营养物质，例如维生素D和乳酸菌等，因此酸奶的吸收率更高一些。同时，酸奶也比纯牛奶更容易消化。而纯牛奶中含有的钙质相对更多，如果单独看钙含量的话，那么纯牛奶更为优秀。
因此，建议在平时的饮食中多样化摄入钙质，既可以选择适量饮用酸奶，也可以选择喝纯牛奶，或是多食用富含钙质的食物，如鱼虾、豆类、芝士、骨头汤等，有助于更好地提高钙的吸收率和保持骨骼健康。同时，建议在使用乳制品前先查看食品标签和过敏反应，以避免出现不良反应。
