1 通过一些有针对性的锻炼和饮食控制，可以逐渐减掉脖子上的赘肉。
2 脖子上的赘肉是因为脖子周围的肌肉松弛、脂肪堆积等原因引起的，所以锻炼脖子周围的肌肉是很有必要的。
同时，饮食上也需要控制热量摄入，避免过多的脂肪和糖分。
3 除了锻炼和饮食控制，还可以采取一些辅助减肥的方法，比如按摩、热敷等。
但是需要注意的是，这些方法只能起到辅助作用，不能替代锻炼和饮食控制。
要减少脖子赘肉，可以通过以下方法：
结论：做颈部运动以及控制饮食
解释原因：脖子赘肉的主要原因是身体脂肪过多和缺乏锻炼，所以锻炼和控制饮食可以减少赘肉。
颈部肌肉也需要锻炼以减少赘肉的形成。
内容延伸：建议每天做一些颈部运动，如头部缓慢转动、头部倾斜、颧骨按摩等。
此外，要控制饮食，减少过多油腻的食物摄入，增加优质蛋白质，如鱼类、豆腐、瘦肉等，以增加身体代谢率。
同时，要注意保持良好的坐姿，避免长时间低头或弯腰等不良习惯，对于减少脖子赘肉也有帮助。
