在正式站桩的时候，以舒适温养、心情愉快为第一要领，做不到的先不要强做。
大家一定要克服急躁冒进、急于求成的心理。内家桩法里“含胸拔背、松肩坠肘”这些要领，不是能一次就做完了的。
有不适的感觉，要及时调整。练功的时候，只要感觉哪里紧张，就马上放松哪里，随时调整，这就是站活桩的第一个前提。
提这个问题就说明您是一个初学者，还没有掌握站桩的要领，确切的说只要姿势对了站桩是不会僵的。正确的站桩是左脚开步，与肩同宽，微微弯曲膝盖下沉身体，是一种非常非常放松的姿态，所以站桩的途中就不会有僵硬感的。希望你仔细体会不要伤了膝盖。
