并不推荐跑步跑一会儿就歇一会儿。
原因是：跑步是有氧运动，在一定时间内保持持续的有氧运动才能达到锻炼身体的效果。
如果跑步跑一会儿就歇一会儿，身体无法保持持续的有氧运动，不仅无法锻炼身体，反而会降低锻炼效果。
如果想要更好的锻炼效果，建议选择一定速度配合适当的距离进行锻炼，例如每天连续跑步30分钟以上，在此基础上逐渐增加跑步距离和速度，慢慢提高身体的耐力和机能。
此外，选择适合自己的跑步鞋和地面，定期修正和调整跑步姿势和呼吸方式，也能有效地提升锻炼效果。
回答如下：当然可以。在跑步时，如果感到身体疲劳或气喘吁吁，可以适当停下来休息一会儿，让身体恢复一些力量再继续跑步。但是要注意不要停留太长时间，以免影响训练效果。建议每次休息不要超过1分钟，同时要保持呼吸平稳，以免影响心率和呼吸节奏。
