经常拉伸腿部，在一定程度上可以增加肌肉的柔韧性，改善局部的循环，减少肌肉的拉伤几率，增加肌肉的耐力，肌肉的延展性也会更好。因此，拉伸是一种很好的运动放松方式，但是它并不能改变肌肉的形状，小腿不能变细。
对于想要瘦腿塑型的人群，可以尝试拉伸韧带让肌肉变得柔软，从而加快肥肉的消耗，塑造出优美的腿部线条。
运动后进行拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态，可以将肌肉围度增加的效果增大，更好地促进肌肉围度和体积的增长。因此，运动后进行适当的拉伸是很有必要的。
需要注意的是，拉伸时不要进行大幅度的动作，避免肌肉损伤。同时，拉伸也应该根据个人的身体状况和运动强度来进行，不宜过量或过于剧烈。
