看你膝盖半月板有没有问题了。我建议如果半月板很正常则不要带髌骨保护带，因为适度适量的慢跑会增强人体骨骼关节的韧性和强度，在膝盖没有问题的状况下带保护带，不仅对增强关节韧性起不到作用，如果佩戴不当或者跑量过大，还会产生半月板移位的问题(因为正常的半月板，周围肌肉的作用力对其是一致的，能够保证其稳定在膝关节处，如果强行佩戴保护带，会导致周围肌肉发力不均，长此以往会造成膝关节问题。)正常的5km之内的跑程没有必要带保护带；10km-20km的跑程可以随身携带一条，当感觉膝关节发酸或无力时，将髌骨保护带佩戴上。这样比较有效率，本人亲测！总结起来，还是根据自己的身体制定一个良好的跑步计划，不要盲目追求速度或者里程，尽量不去依靠外界来辅助，这样才是对身体最有效的慢跑方式。
