减肥的时候也可以吃一些水煮的,花生的,它含有丰富的蛋白质以及少量的脂肪。但是减肥应当不单单这样单调的饮食,所以你要确定一个比较适合你的食谱,控制饮食的摄入量,然后每天进行一段时间的有氧运动,将心率控制在120~130次左右。