年糕热量高还是米饭热量高（年糕热量为什么比米饭还高）

年糕热量比米饭高。

纯糯米制成的年糕，其100克可食用热量为156大卡，而米饭蒸煮熟后其100克的热量为116大卡，含有比年糕更多的水分，因此热量相对偏低一些。

每100克年糕的热量为165千卡，比同等重量的米饭高49千卡，一次吃太多，很容易摄入热量超标。建议把年糕作为主食的一部分，适当减少米饭、面条等摄入。每逢佳节胖三斤，只因多吃三口糕