低碳控糖的好处和坏处（低碳控糖的正确方法）

好处是可以控制热量，控糖。坏处就是可能会感觉经常吃不饱，做事没力气，还有可能会掉头发。其实吃碳水只要控制好量就行，多吃或少吃，都对身体不好。而每天吃碳水的量，大概控制到3~5倍每千克的体重，活动量大就多吃，活动量少就少吃，一般都是3~5倍这个区域间徘徊。