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跑步主要可以锻炼什么地方(跑步主要是锻炼哪里的力量)

跑步主要可以锻炼什么地方(跑步主要是锻炼哪里的力量)

更新时间:2024-04-15 00:30:48

跑步主要可以锻炼什么地方

主要锻炼小腿,大腿,以及腹斜肌。以及人体呼吸系统,循环系统以及泌尿系统(出汗)。跑步时小腿部肌肉以及大腿肌肉全部调动起来,其中小腿腓肠肌,腓骨肌。大腿几乎所有肌肉,臀肌,以及腹外斜肌最是吃力。同时甩臂锻炼人体三角肌,肩甲冈,以及小圆肌。脖子后面的肌肉(头夹肌,,斜方肌)

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