过午不食法进食表
我们摄入是食物3-4小时是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48小时进入空腹期。过午不食法主要是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,因此,一般进食参照时间如下:
早餐:6:00-8:00
午餐:11:00-13:00
禁食期13:00-21:00
1、过午不食法的正确做法是:下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。
2、规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。
过午不食法进食表
我们摄入是食物3-4小时是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48小时进入空腹期。过午不食法主要是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,因此,一般进食参照时间如下:
早餐:6:00-8:00
午餐:11:00-13:00
禁食期13:00-21:00
1、过午不食法的正确做法是:下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。
2、规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。