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肌肉练大需要大重量吗(练大肌肉要大重量还是小重量)

肌肉练大需要大重量吗(练大肌肉要大重量还是小重量)

更新时间:2024-07-08 13:12:23

肌肉练大需要大重量吗

肌肉练大需要大重量

增肌训练里,为了使肌肉的体积更大,肯定更倾向于肌浆增生的训练方法,也就是6-12rm左右,而在同等的次数刺激下,重量越大破坏的肌纤维会更多,在超量恢复的效果更好,使我们的肌肉体积更大。所以在我们可以把动作标准完成的情况下选择尽量大的重量!

需要。如果是希望肌肉增大的,那肯定是需用相对重量大的重量,到最大重量百分之八十左右,这样可以刺激你的白肌纤维,因为白肌纤维是会容易增粗,所以这个效果是更好。身体必须承受不习惯的运动和负重才能够刺激肌肉生长,如果你用的重量是你能力范围以内的,身体不需要相应的做出改变,所以身体就不会进步。

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