小重量是照样可以练出大肌肉的，
首先的条件是必须动作规范，泵感十足，而且达到每次锻炼的力竭为止。
一般来说小重量肌肉锻炼会将线条变得更加明显，
但是多次数多组数的小重量一样可以练出比较良好的肌肉围度。
小重量只能练出部分肌肉和力量，但不能长期练出大肌肉。因为小重量只能刺激肌肉表层的纤维，不能有效地刺激深层肌肉纤维。如果想要练出大肌肉，需要使用较大的重量，以刺激深层肌肉纤维，促进肌肉的增长和发展。此外，个人的遗传和生理条件也会影响肌肉的生长。因此，想要练出大肌肉，不仅需要使用适当的重量，还需要注意饮食和合理的锻炼计划。
