要判断自己肌肉多还是红肌多，可以通过以下几个方面进行判断。首先，观察身体外形，肌肉多的人通常肌肉线条明显，肌肉群突出；而红肌多的人则肌肉线条不明显，身体线条相对柔和。其次，进行体脂测试，肌肉多的人体脂率相对较低，而红肌多的人体脂率相对较高。最后，进行力量训练测试，肌肉多的人在力量训练中表现出较高的耐力和爆发力，而红肌多的人则可能表现出较高的持久力。综上所述，通过观察外形、体脂测试和力量训练测试可以初步判断自己是肌肉多还是红肌多。
要知道自己的肌肉是属于红肌还是白肌，需要进行肌肉纤维类型的测试。一般来说，可以通过肌肉生物电阻抗、肌肉活检、运动测试等方法来检测肌肉纤维类型。红肌和白肌的区别主要在于肌肉纤维类型和运动适应性。红肌纤维多，适合进行长时间低强度的运动，如耐力运动；而白肌纤维多，适合进行短时间高强度的运动，如力量型运动。知道自己的肌肉类型可以针对性地进行训练，提高运动效果。
