回答：腹肌训练间隔10~15分钟为佳。这主要是：每做完一组肌肉练习之后，都要对肌肉进行放松，目地是尽快排出运动产生的乳酸，上肢和下股的放松比腹部肌肉放松排的快，所以，……
腹肌的训练间隔需要根据个人身体情况和训练目标而定。通常情况下，腹肌锻炼的间隔时间最好在24-48小时之间，这是为了给肌肉充分的恢复和生长时间。
如果你是刚刚开始锻炼腹肌，或者一周内只进行腹肌训练1-2次，那么每组的时间可以设置在10-15分钟之间。
如果你是经验丰富的运动员，并且希望更快地增加腹肌的力量和体积，那么可以考虑增加每组的时间和更频繁地进行训练。但需要注意的是不要超负荷训练，否则可能会导致肌肉疲劳或受伤。
建议在进行腹肌训练时，结合个人体质、训练强度和训练方式等多种因素进行恰当的间隔和训练计划。
