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怎么快速进入生酮状态(生酮怎么快速进入生酮状态)

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更新时间:2024-04-11 20:56:22

怎么快速进入生酮状态

减少碳水摄入:避免摄入碳水化合物,增加蛋白质和脂肪的摄入,刺激机体消耗大量脂肪产生能量。

2. 适当运动:适度运动消耗糖原,让机体更快地进入消耗脂肪的过程,可以选择慢跑、瑜伽、跳绳等运动。

3. 轻断食:每周不连续的两天摄取500-600千卡的食物,其余5天自由饮食,刺激机体消耗储存的肝糖原和脂肪,达到快速入酮。

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