无法练出脚踝。
2. 原因：脚踝是人体骨骼结构的一部分，主要由踝骨组成。相对于其他关节，踝关节在人体的运动范畴和可塑性上比较有限定。踝骨也是人体运动力学中的重要关键节点
可以
脚踝的训练和足部的训练是相辅相成的，一般是结合起来一起练习
1、灵活
1.1改善活动度：内翻、外翻、跖屈、背屈
1.2改善足弓弹性:扭转向中间挤压足底；螺旋扭转
1.3步行滚动模式：大拇指承重
2、稳定
2.1足底三点支撑意识练习（重心前后左右偏移）
2.2足纵弓训练
2.3足横弓训练
2.4缩足训练
2.5足踝力量：弹力带背屈、跖屈、内翻、外翻
2.6单腿支撑稳定性、单腿跳跃
3、感知
3.1足底触觉训练
3.2赤脚行走；抬脚背步行；提锺步行
3.3慢动作
3.4“暂停”练习
3.5网球放松足底筋膜
