练肩前束可以帮助增强三角肌的面积，视觉上使肩部线条看起来更加明显，使肩膀看起来更加宽厚有型。此外，前束还可以拉动大臂做前屈，内旋手臂和肩关节。总体来说，锻炼肩前束对于改善体型和增强身体素质都有积极作用。
练肩前束有以下好处：1. 增强肩部稳定性：肩前束是肩部肌肉群中最重要的一部分，它的主要作用是稳定肩关节，使肩关节能够承受更大的压力和负荷。
通过练习肩前束，可以增强肩部的稳定性，减少肩关节受伤的风险。
2. 提升上肢力量：肩前束是上肢力量的重要组成部分，它参与了很多上肢动作，如推举、推肘、推肩等。
通过练习肩前束，可以增强上肢肌肉的力量，提升推、拉动作的效果，增加肌肉的负荷和耐力。
3. 改善姿势和形态：肩前束的训练可以改善肩部的姿势和形态，使肩部线条更加美观。
同时，练习肩前束还可以改善圆肩、驼背等不良姿势，使身体保持良好的姿势和形态。
4. 促进代谢和燃脂：肩前束的练习可以增加肌肉的负荷，促进代谢的提高，加速脂肪的燃烧。
同时，肩前束的练习还可以增加心肺功能的负荷，提高有氧能力，有助于减脂和塑形。
综上所述，练肩前束可以增强肩部稳定性，提升上肢力量，改善姿势和形态，促进代谢和燃脂。
因此，练习肩前束对于身体健康和形体塑造都有很多好处。
