三个月减20斤的最佳方法（七天瘦下20斤的食谱有哪些）

早餐：西红柿1个，杂粮粥1碗，茶叶蛋2个，亚麻油兑酸奶一杯(亚麻油5克)，中等大小苹果一个。

中餐：绿叶蔬菜200克，芹菜150克，牛肉600克，油10克。香蕉1个，黄瓜一根。杂粮粥1碗。

晚餐：绿叶蔬菜150克，小苹果一个，茶叶蛋2个，牛奶一杯。