吃蜂蜜的好处：1、能有效的帮助恢复疲劳。2、促进消化，蜂蜜对肠功能有调节的作用。3、提高免疫力，经常喝蜂蜜可以提高人体自身的免疫力。4、改善睡眠
坏处：吃多了容易长胖
喝纯蜂蜜的好处：
1. 提高免疫力：蜂蜜中含有多种营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化剂等，可以提高人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 缓解咳嗽和喉咙疼痛：蜂蜜具有镇咳、止痛和消炎的作用，可以缓解咳嗽和喉咙疼痛等症状。
3. 促进消化：蜂蜜中含有天然酶和益生菌，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和胃部不适。
4. 改善睡眠质量：蜂蜜中含有三种有助于睡眠的物质，分别是色氨酸、褪黑激素和葡萄糖醛酸，可以帮助人们入睡并提高睡眠质量。
喝纯蜂蜜的坏处：
1. 导致过敏反应：有些人对蜂蜜中的花粉或其他成分过敏，可能会导致过敏反应，包括呼吸困难、皮疹、头痛等症状。
2. 增加糖分摄入量：虽然蜂蜜是一种天然的甜味剂，但它仍然含有大量的糖分。过量摄入会增加血糖水平，对糖尿病患者不利。
3. 可能含有有害物质：一些不良商家可能会掺杂其他物质，如糖浆、香料等，以增加蜂蜜的重量或改善口感。这些物质可能对人体有害。
需要注意的是，喝纯蜂蜜并不是万能的良药，不能替代药物治疗疾病。此外，对于婴幼儿来说，蜂蜜中可能含有孢子，容易引起婴儿肠道疾病，因此不建议给婴幼儿食用。
